建议逐渐提前宝宝夜间开始入睡和早上起床的时间，可以每隔二周提前１５分钟左右，这样经过几个月后，能将宝宝夜间入睡时间提前到９点以前，早上６～７点起床就很成功了，同时需要大大加强宝宝在白天的活动量和强度。