要从日常生活着手，为防止宫缩的出现，注意以下各项。 　　第一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。 　　第二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。 　　第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。 　　第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。 　　发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。 　　第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸 　　第二，以口深呼吸放松腹部 　　第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。