孕吐是正常反应的，1. 少食多餐 　　准妈妈可以吃些能够提得起胃口的东西，也可以随时吃点零食，总之，一刻都不要让自己的胃空着，因为空腹是最容易引起恶心的。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。 　　2. 吃冷食 　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，这些食物的气味没有热的食物那么强烈。 　　3. 夜晚的小零嘴儿 　　在床头放点饼干等简单的小零食。准妈妈睡醒后，可以先吃上几片饼干，然后休息20 ～ 30 分钟，再起床。如果半夜醒来感到恶心，准妈妈也可以吃点饼干来缓解一下。 　　4. 不强迫自己 　　如果准妈妈觉得好像吃什么都会恶心，不要着急，那就吃那些能提起准妈妈胃口的东西，哪怕这些食物不能让准妈妈达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比大吃一顿但全都吐出去要强很多。另外，要尽量避免出现可能会让准妈妈觉得恶心的食物或气味。 　　5. 避免高脂肪 　　高脂肪的食物需要更长的时间才能消化。因此，准妈妈要避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激准妈妈已经变得脆弱的消化系统。