1、首先，要劳逸结合。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。2、其次，要保证睡眠。尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。3、另外，要调节情绪。遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑4、同时，要调节内分泌。更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。5、最后，还要减少噪声刺激。不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间 另外，耳鸣患者只控制好饮食是不行的，平时搭配9味洱宁茶，采用中医古方养生茶疗方，内含桑椹、栀子、甘草、枸杞、黑芝麻、黄精等天然草本成分精制而成，能安全的消除耳鸣，帮您缓解耳鸣的痛苦。适合长期调理饮用，一段时间之后应该能够帮助你的听力恢复的。