多喝点猪的大骨棒熬的汤吧，汤一定要浓，你现在奶水太少了，你得吃的油水大一些才行，这时候为了孩子就不能怕胖了，我那时候就是每天一根大骨棒，一根大骨棒熬成3碗，早中晚各一碗，每次喂奶之前最好喝一杯热的红小豆大枣水，红小豆大枣水要煮的时间长一点效果更好，这时候最怕上火，越上火越没奶，别着急，我月子里刚开始也是奶水不够吃，现在奶很好的，你的晚饭太清淡了，乳汁2个小时分泌一次，你吃的不好，一晚上怎么会有很多奶呢？每一顿饭都要喝点汤汤水水的，最起码要有粥，而且你的睡眠太少了，虽然月子里照顾孩子睡得都少，但你奶水少就得多休息，白天孩子睡你就睡，能多睡一会就多睡一会，奶水越吃越多，只有宝宝的吸允才能刺激乳汁的分泌，你一定要坚持让她吸咪咪，即使吃很久也要坚持，我奶水不够的时候，宝宝能吸一个小时左右呢，她吸吸会累的睡着了，那就把他叫醒接着吸，直到她睡熟为止，月子里是很辛苦的，过去就好了 ，吸奶器可以过几天奶多一些了再用，首先是要让奶水充足起来