孕中期腰痛是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。如果症状不严重，可以在家做居家按摩操。平时注意坐姿，尽量坐硬椅子，腰部有支撑，腰背挺直坐。另外坐半个小时到一个小时起来走动走动，不要一个姿势保持很久。每天适当散步一刻钟到半个小时，慢走。产后症状会逐渐消失。 另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。