多吃富含铁的食物，像瘦肉，家禽，蛋类这些成分都比较高，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。 做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。 还有一点，多吃点富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，这些都是在孕期贫血很重要的补充，能起到有效预防的作用。