食疗吧，别喝乱七八糟的。早上起床空腹一杯水或蜂蜜水。然后吃牛奶泡燕麦。下午可以吃黑芝麻糊加餐。正餐多吃青菜，平时适量饮水和猕猴桃。黑芝麻糊最好是超市配几种料打在一起的那种。照我说的吃，排便杠杠的。