多喝水，每天蜂蜜水，香蕉，但是注意不要过量，因为含糖量高，水果上还可以选择火龙果或者柚子，都有助于排便，还有一点，要多散步，饭后坚持散步，多走走，对宝宝和孕妈咪自己都有帮助。还有蔬菜水果多吃，千万不要吃辛辣刺激的东西，杂粮也可以参杂着吃，我就是老便秘的，就是这样做的，现在好多了。希望对宝妈有帮助。