那会我是自己做酸奶，也可以预防便秘。挺好的。买来牛奶，酸奶机，菌粉，自己做。平时多吃些高蛋白，植物蛋白的食物，蛋，鱼都要多吃些。新鲜的蔬菜，水果这些也要多吃。还有脂类的。我有个视频可以传给你看看，有关孕期的健康与营养。