平时的饭菜注意营养均衡，奶水也就会跟着有营养的。

多喝汤水除了能帮助多产奶，还能迅速的补充营养，奶水中的营养当然也会比较丰富啦！除此以外多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃各种肉类不挑食不厌食，营养肯定是比较充足的！如果有孕妇奶粉或者宝宝的奶粉没人喝，你拿着喝也是可以的，能够补充一些营养，有些产妇生完还在喝孕妇奶粉呢，就是帮助补充营养调理身体

宝妈多吃点营养的东西，多吃富含营养的水果、蔬菜，坚果也可以适量吃，肉类也适量吃，不要吃太多，肉类吃的太多，宝宝消化吸收的不好。