平时少吃辣的，上火的，多吃水果，多吃蔬菜多喝点水，不要吃不容易消化的东东，要多吃清淡的。如果便秘的厉害，可以多吃点香蕉，然后多喝水，早上起来喝点蜂蜜水再吃根香蕉，或者吃点香蕉喝点酸奶，我中期就是这样过来的，后来不太管用我就用蜂蜜栓，开塞露能不用就别用，会形成依赖的。