多休息、睡硬板床。疼的厉害的时候就轻轻地揉揉，可以用热毛巾敷一会儿。怀孕期间腰确实比较容易疼，好好养着应该没问题的。但是不能因为它是正常现象就不管不顾，我生完孩子就查出来腰肌劳损了，还是过了哺乳期，用了一个多月胺索宁才好的

控制饮食，多吃青菜水果啊，平常要多注意休息，保持良好心态

多休息，，希望我的回答能帮到您，祝宝妈愉快，宝宝健康。有什么问题多交流可以在圈里。