孕妈要好好调整自己的情绪，牛奶还是要坚持喝，晚上喝是可以有助于睡眠的，另外还可以喝保灵孕宝口服液的，是专门为孕妇设计的，均衡营养，还能改善睡眠质量。我怀孕五个月的时候就晚上睡不好，怎么睡都不舒服，还是老公给买的保灵孕宝口服液，就有一直在喝，睡眠也好了很多。