叶酸本身就是属于水溶性维生素，所以吃含有叶酸的复合维生素，也就是复合叶酸是最好的。只吃一种就可以，不然家里放一堆的堆生素，吃都吃晕了。而且叶酸含量在400ug，也就是0.4mg是最佳 剂量，不要补多了。