宝妈，奶水不足一定要多吃东西，然后要多喝汤，最好是喝鲫鱼汤或者是猪脚炖黄豆这些下奶的汤，还有要多吃一些补气血的东西，因为气血不足就会造成奶水不住，要多吃点猪肝鸡肝啊或者是阿胶红枣之类的，即能丰富奶水的营养，也能补充奶水的量。如果你对我的回答满意，请选为最佳答案。