宝妈你好，建议到七八点就调暗灯光，小声说话，不要逗孩子，不要让宝宝兴奋。妈妈躺在宝宝身边，拉着手，让宝宝自然入睡。白天多陪宝宝玩，尤其到了下午四五点，不要让他睡，到七八点再睡。如果我的回答对你有帮助请设置我的答案最佳哦，谢谢，祝福健康快乐哦。