宝妈你好，要想长胎不长肉，孕期就要多吃蛋白质含量高的食物，比如鱼类，既营养丰富，又不容易发胖。另外多吃蔬菜水果，适当的活动。都可以控制体重。如果我的回答对你有帮助请设置我的答案最佳哦，谢谢，祝福健康快乐哦。