奶水不足要催乳，

首先还是要放松心情，不要看到别的妈妈奶水充足就着急发慌。

此外要保证充分睡眠，确保内分泌正常，多喝下奶汤水，

鲫鱼汤 猪蹄汤都可以来补充营养。

再配合张氏催奶方用黄酒做药引催奶

最后也是最重要的就是让孩子多吸奶，刺激泌乳素和催产素的产生。

这个时候一定坚定母乳喂养的信念，不要盲目地添加配方奶粉。