1、养成定时大便良好习惯 　可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。　　2、要注意调理好膳食 　多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。 　　3、适当进行一些轻量活动 　促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。 　　4、可在每天旱晨空腹饮一杯开水或凉开水 　这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。 　　5、可多饮蜜水 　蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。