宝妈注意休息，因为子宫增大压迫腰椎，所以部分宝妈腰疼是正常的，不要坐卧一个姿势太久。肚子发硬发紧应该是假性宫缩的症状，拎重物或者大运动时都可产生，有此状况，立即停止运动稍微休息下就好，如果太频繁，建议宝妈看医生处理。