多喝汤，建议以下两种中药炖骨头肉汤：通草、王不留行，另外鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，猪蹄花生（或放黄豆）汤，另外还可以多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤

我每天鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤，鸡汤，羊尾巴汤

生花生捣碎加点糖，用开水冲当水喝试试，我吃的效果还不错