我的方法是吃钙片，晚上喝杯牛奶，在饮食方面以清淡为主，多吃蔬菜和水果。肉类很少。但是每天都会吃猪肝。

孕妇建议都要补锌和补钙，但不建议两个一起吃。饭前补锌、两餐之间或者晚上补钙，这样效果是最好的。 指导意见：补锌建议：补锌可以多吃些动物肝脏，海产品，这些补锌效果都不错，孕妇的话建议再服用锌硒宝补锌，效果不错。 补钙建议：补钙可以多喝牛奶、豆制品、虾皮、鱼、绿色蔬菜等，补钙效果都是非常不错的，适合孕妇补钙。另外因为孕妇一个人摄入的钙是两个人吸收的，所以单食补还远远不够，建议再服用钙之缘片补钙，对可以改善孕妇的各种缺钙症状，同时还可以预防宝宝先天性佝偻病和促进胎儿的成长发育。 补钙多到户外晒晒太阳，促进钙的吸收。

妈妈可以食补的，选择含钙量高的食物每天适当的吃些，比如钙啊，紫菜啊，虾皮啊，都是不错的食物哦