用温水热敷下外阴，大概一两分钟就可以缓解疼痛感，试着走路的话已经没之前那么痛，如果生完宝宝坐月子还会耻骨痛的话，可以用暖宝宝隔着裤子贴在外阴处，也能缓解疼痛，一般过完月子耻骨痛就会消失掉，这是我的切身经验，孕晚期耻骨痛，却没那么离谱，到生完宝宝耻骨痛加剧，真的是翻不了身下不了床，我整整哭了一个星期，之后发觉用温水清洗外阴的时候可以缓解疼痛，于是试着用足贴敷在外阴外，走路的时候也不再那么痛了，大概产后三周吧，就没再感觉到耻骨痛。希望我的方法能帮到宝妈，祝一切顺心。