您好，现在如果是缺铁的话自己还是需要注意过这些一切的场景，，可以多吃一些动物肝脏一类的可以更好的补充，

多吃点肉，内脏不要吃太多

可以通过改子膳食增加富含铁的食物摄入量来预防、治疗缺铁性贫血的发生。食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜乳类中含铁量少。蛋黄中含铁量也不少但其铁质常与含磷的有机物紧密结合使铁的吸收率仅为3%。豆类、玉米类食物铁的吸收率可达5%～10%。而动物血、肝脏、瘦肉和鱼类不仅含铁丰富而且铁的吸收率高达11%～22%是补充铁剂的良好食物来源。