针对便秘，建议：1，每天早上起床之后上厕所把宿便全部都排出来，这样便秘会有所缓解，每天早上一起来就蹲厕所，这样可以养成定时的排便好习惯。2，可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜或者冷开水，这样可以润肠道有利于排便。3，要多吃蔬菜、水果以及诸如红薯等粗粮，能够有效的预防便秘。4，可以吃点乌梅这样的缓解便秘的零食。