平常多餐少食，不要饱食。大餐会加重这种肿胀的感觉，它们也会给您的消化系统带来过重的负担，而在怀孕中消化系统本来就会效率低下。吃六顿少餐，或是三顿中等份量的正餐再加上一些零食，要好过吃三顿大餐。 不要暴饮暴食 当您快速进食或是匆忙进食时，一定会吞下和食物一样多的气体，这会在您的肠胃中形成疼痛的气袋。 保持心态平静 尤其是在进餐时，紧张和焦虑会使您吞进气体，这就会造成气胀。在进餐前做几次深呼吸，可以帮助您放松下来。 避免产气的食物 您的胃会告诉您都有哪些——它们因人而异。常见的罪魁祸首包括洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食，当然也包括声名狼藉的豆类。

我也那样 少吃多餐 以水果为主 吃软食 就不涨了 肚子涨 不饿可以不吃

平常多餐少食，不要饱食。大餐会加重这种肿胀的感觉，它们也会给您的消化系统带来过重的负担，而在怀孕中消化系统本来就会效率低下。吃六顿少餐，或是三顿中等份量的正餐再加上一些零食，要好过吃三顿大餐。 不要暴饮暴食 当您快速进食或是匆忙进食时，一定会吞下和食物一样多的气体，这会在您的肠胃中形成疼痛的气袋。 保持心态平静 尤其是在进餐时，紧张和焦虑会使您吞进气体，这就会造成气胀。在进餐前做几次深呼吸，可以帮助您放松下来。 避免产气的食物 您的胃会告诉您都有哪些——它们因人而异。常见的罪魁祸首包括洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食，当然也包括声名狼藉的豆类。