)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。 2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

白天睡得多了晚上睡眠就少的，睡觉之前喝带纯牛奶有助于睡眠的，多呼吸新鲜空气有利于胎儿发育的，孕期检查八九次就行的，

白天多补补觉，睡前泡泡脚