个人感觉孕初期孕期反应不严重的话，可以在饮食上多补充虾皮豆制品芝麻酱海带奶酪等都是很好的补钙食物，也可以补充牛奶和酸奶，但到了孕中期时光食补是不够的，还是要补充钙片，补钙的同时还可以晒太阳，促进钙的吸收。