头晕可能是贫血了，多吃补血食物。腿抽筋一般是因为缺钙引起的，平时要多喝牛奶，多吃含钙高的食物，尽量要偏食和挑食，也可以直接吃钙片，同时要多晒太阳，可以促进钙的吸收。

抽筋估计是有些缺钙，而头昏估计是有些贫血了，建议亲每日多吃一些有营养的食物，比如肉类，动物肝脏类，豆制品类的，这样可以补充营养，也对贫血有好处的，然后可以每日补充钙片的哦，这样估计会好很多的

偶尔抽筋，因为前段时间钙停吃了，现在每天吃，不怎么抽筋了，头晕起来坐下要小心，以免摔跤