宝妈可以少食多餐，每天多散步

我4个月的时候一个月长了十斤，吓死了，5个月时调整饮食结构，早上吃250ml的牛奶和豆浆各一杯（无糖），两个鸡蛋两个包子，中午小半碗米饭及鸡汤或鸭汤排骨汤什么的，有时炒牛肉，加上半斤青菜，下午三点多燕窝及水果一个，晚上少量米饭加青菜及一点海鲜或是鱼类。50天了只长了3斤，注意忌食糖份高的水果及热量高的零食，核桃一天两个，红枣3个，其他零食几乎没有吃，供参考。

我也是涨了20斤！牛奶都不喝了！喝牛奶容易胖！