白天可以带宝宝出去逛逛，多陪宝宝玩或说话，用有声音的玩具多吸引宝宝注意力；晚上尽量把灯调暗一些，即使宝宝醒了，也不要开大灯和大声说话。睡颠倒了也不是一两天能调过来的，宝妈不要心急。 如果能帮到您，还请您选为最佳答案，谢谢您的慷慨。