孕31+4天了，最近睡眠质量不是很好，老失眠，特别担心宝宝跟着我受累，有什么办法改善睡眠了？

树友a28840124

2015-05-22 河北省

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树友u5896706

多注意下的，这个看看白天是不是睡得比较多呢，这个尽量找些事情来做分散下注意力，同时饮食上面要清淡一些心情要调理好一些

树友a28840124：谢谢

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树友u16619794

个人感觉孕期睡眠很重要的，白天的时候尽量不要睡觉，平时可以在晚饭后多出门走走，放松心情，还可以在晚睡前喝一杯热牛奶，还可以用温水泡泡脚，听一听舒缓的音乐都对失眠有帮助的。

2015-05-22 黑龙江省 0

红双喜牛妞妞

孕晚期都是这样的睡眠质量不会很好，经常多梦失眠。建议晚上睡觉前喝一杯热牛奶，然后用热水泡泡脚这样可能会睡得舒服一些还可以在睡前听一些轻音乐。

2015-05-22 四川省 0

树友u25180941

宝妈不要担心宝宝不会跟你受累的，因为它在肚子里多半都是睡觉的，白天最好少睡一点，多走动走动，晚上睡觉之前喝杯牛奶和香蕉

2015-05-22 广西壮族自治区 0

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