一般整个，体重比怀孕前增长25～30斤是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。 饮食准循原则是：不吃太油腻食物，不过量进食，增加蔬果的分量，减少糖分的摄入，建立营养平衡的健康食谱。另外，进食速度不要过快，要细嚼慢咽。每天要注意适当地进行少量的运动。

孕期的话你每天都是需要能够坚持运动的，然后最好也是能够少输入些脂肪，尤其是现在的话可能是大量水果上市的季节，不要吃太多

整个孕期增加的体重在25-30斤左右的，如果超过就要在孕晚期控制一下的，多散步的，多吃新鲜水果跟蔬菜的，好身体有好处。