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树友u5594203
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树友u4285758
第一，定要保证充足的睡眠，这是首要条件。第二，就是要经常运动，保持好的状态。第三，保持好的心情。另外，常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等。猪腰和牡蛎含有大量的锌，还有用本-益-元对补肾很有好处。
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树友u5361185
蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良时多喝酸奶，吃山楂；也要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等食物护肾。
还可以配合本-益-元，补养亏耗的肾中精气
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的拉拉
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