您好，根据您的描述，孕妇是可以适当练一些孕妇瑜伽的，对孕妇和宝宝是没有什么影响的，但是有些动作力度还是要轻柔为佳。孕妇瑜伽可以做，比照着孕妇瑜伽书和DVD都可以练习，只要动作轻柔即可。如果感觉有些动作掌握不好力度，最好是咨询一下瑜伽教练。