孕中期就可以开始补钙了，抽筋的话近期要加量补。吃钙片，平时也多吃含钙多的食物，像海带、虾皮、豆腐等。补钙的同时多吃含维生素AD的食物，多晒太阳能够促进钙吸收。条件允许可以加强运动方便顺产，多吃蔬菜水果防止便秘。 如果能帮到您，还请您选为最佳答案，谢谢您的慷慨。