你要多喝水，多吃水果，多走走。

宝妈，平时要多喝水，少吃辛辣，油炸和油腻的食物，饮食要清淡一些，多吃新鲜水果和蔬菜。适量饮用蜂蜜水可以有效缓解避免便秘，另外还能改善睡眠、促进消化。建议用温水冲泡蜂蜜，温度最好不要超过60℃，以免破坏蜂蜜水的营养物质。

你可以多喝开水里面加一点蜂蜜 润肠道的 还有就是多吃新鲜的水果和蔬菜 特别是粗纤维的食物要多吃像是芹菜和韭菜之类的 可以帮助排便的