宝妈，平时要多喝水，少吃辛辣，油炸和油腻的食物，饮食要清淡一些，多吃新鲜水果和蔬菜。适量饮用蜂蜜水可以有效缓解避免便秘，另外还能改善睡眠、促进消化。建议用温水冲泡蜂蜜，温度最好不要超过60℃，以免破坏蜂蜜水的营养物质。

怀孕了上火便秘了是可以多喝一点白开水的，平时可以注意好好休息一下不可以太累，也可以多吃一些水果还有青菜的，不要吃上火的食物才可以的，

我这几天也便秘，早上吃一碗芝麻糊加蜂蜜，一个鸡蛋，两条小红薯，一条玉米。10点吃自己做的水果捞蜂蜜，半条大蕉，半个火龙果，半个苹果。12点中午吃饭多吃点蔬菜。3点多午觉起来再吃一碗早上10点吃的水果捞蜂蜜。就是那三个剩下的另外半个。然后就到晚餐了。宵夜吃一碗芝麻糊。然后整天多喝水。我还买了五谷杂粮，不吃芝麻糊就吃五谷杂粮粥。每天早上去厕所蹲一下。有就拉，没有就等一有觉得才拉。早上起来先喝一杯水洗洗肠胃。还是要从饮食调整。尽量别用药。正不行找医生。现在这两天都有得拉了，虽然量不多。但我觉得慢慢会好起来的。