你可以买孕妇奶粉和牛奶回来喝，另外日常的饮食上注意好一定的营养量就可以了，最好是少吃多餐啦营养会吸收得更好，食物多样化营养会也更全面。

怀孕前三个月补充营养，实际上最重要的是要吃叶酸。叶酸一般存在于绿色蔬菜当中，但是从食物里面很难吸收到足够的叶酸所以要直接吃叶酸片来补充。

推算排卵期时在月经的第10天左右，所以提前或者错后几天都是正常的，不是每个月都固定在同一天的。但备孕时，如果月经失调、排卵无规律，是影响受孕的。这种情况处于备孕期的未准妈适合吃易孕胶囊，帮助调理养身并可促进排卵，可增加子宫容受性，便于卵子着床。有益于女性受孕。