缓解孕期腰疼的几个方法： 1适当地“懒”：减少做家务的时间，散步时间也不宜过长。 2出行时：穿上孕妇装出门。注意别走很多路。坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。天气过冷或过热最好坐出租车。逛商场的时间不要太长，里面的空气质量很差。 3享受按摩：症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时可让丈夫学习按摩，增加夫妻感情。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。 4补充维生素：当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。 5 脚下保暖：特别是冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

是正常的，这是怀孕后期身体分泌一种叫松弛素的东西，以利于分娩。所以腰痛和盆骨疼是很正常的哦。

在怀孕期间都是会有腰酸背痛的现象再说你不必要太担心只要注意休息好一般都会有所缓解平时不能做剧烈运动。