一般水果蔬菜里面都是含有叶酸的，像饭里面也是含有的，不过孕期尽量还是额外补充的比较好，每天补充0.4毫克就可以满足需要了

这个建议宝妈妈还是直接吃叶酸是h会比较好的啊。这个是可以预防宝宝畸形的现象的。宝妈妈还要多注意点是会很好的。

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等