宝妈你要多卧床休息，产后出现腰痛腿疼之类的，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。建议：1，产后避免经常弯腰或久站久蹲。2，给宝贝喂奶时注意采取正确姿势。坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。3，多休息。产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。4，注意不要穿带跟的鞋，中跟鞋和坡跟鞋也一样。在日常生活中，还可以用前高后低的负跟鞋，强制重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，在日常生活中逐渐矫正。