黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质 ,动物内脏，动物血液，孕妇常食用 ,不仅起到防治缺铁性贫血 ,还有滋补强力的功效。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量 ,瓜果本身含铁量并不高 ,但是 ,瓜果中含有丰富的维生素C ,能促进食物中铁的吸收。