你好…………………………

白天随意困了就睡觉 晚上睡眠要有 规律8点左右就睡觉将来 孩子睡眠也有规律晚上不会吵夜.另外给你的建议是:睡眠在人的一生中，大约占三分之一的时间，通过睡眠使疲劳了一天的身心得以恢复，这是身体所必需的。对于孕妇来说，充足的睡眠就显得更为重要，它不仅有益于准妈妈体力的恢复，对于胎儿的成长和健康，也是至关重要的。

就按正常成人的时间就是可以的，一般九点半十点入睡就是挺合理的时间的。