多喝汤，多吃有营养的东西，比如肉，牛是吃草可以挤出来奶，我们人就是多吃肉，就能挤出奶，还有一个办法，就是你喝奶，多喝，别喝水，就喝奶，那样也能有奶！

奶水少，想办法催奶，像：请催乳师按摩，喝催奶汤，多让孩子吸。另外要多喝催奶汤，有几个食疗，催奶效果很好的：大虾、黄酒各适量，先将黄酒煮开，再将虾放入一同煮至熟透，肉汤同食。注：皮肤过敏者慎用。

建议亲自己平时多注意补充汤水，一般奶水会随着宝宝的增长而长的，亲自己也不需要太担心了。如果奶水不足的话也可以选择下奶的鲫鱼汤猪蹄汤之类