宝妈多吃点汤水类的食物，比如鲫鱼汤、木瓜蛋汤、红豆山药汤、蹄子汤，保持好的心情，让宝宝勤吸吸，刺激泌乳素分泌，奶水是让宝宝越吸越多的。

要保持心情舒畅，多喝点汤汤水水，让宝宝多吸吸，或者找个催乳师给你按摩按摩

如果感觉母乳不充足，你可以多喝点催乳的汤水，比如鲫鱼汤还有猪脚汤都不错，还可以去药店买一些催乳的中药，就是王不留，通草，还有穿山甲，回来和猪脚一起炖，然后喝汤吃肉，主要还是要宝宝多吃母乳，只有多吸多刺激，母乳才会多的。