可以多吃这几种食物莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳) ，黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)，黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等) ，海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量) ，莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳

亲不用太担心，刚开始奶水都是比较稀的，慢慢随着宝宝长大会逐渐变浓的，宝妈饮食均衡，吃的食物有营养就可以了，祝亲一切顺利

人奶前面部份是水占主要,中间部份最有营养的,如果奶水够吃就挤掉前面部份,让宝宝吃中间部分就好,不然前面水已经把宝宝挣饱了,后面有营养的也吃不进去,我刚开始也不懂,结果半个月了宝宝体重跟出生一样的,医生上门的时候才告诉我的,还算好彩哟,不然一直这样养下去,真的害了宝宝了