树友u29454874
宝宝还在吃母乳，想问有什么减肥的办法吗，比孕前胖太多了！
2015-08-08
江苏省
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树友u31316962
树友u31316962：
你的体重和身高是多少！
树友u29454874：
1身高165。体重110 孕前95
树友u31316962：
你的标准体重60kg
树友u31316962：
体重（公斤）除以身高（米）平方再18.5～24属于正常，小于18属于偏瘦，24～27属于超重，大于27肥胖！
树友u31316962：
你属于正常
树友u31316962：
体重合适，你可以在饮食控制注意一下几点：1.减少主食的摄取，增加粗粮的摄取，主食(米饭，面条，馒头等)，粗粮(玉米，红薯，小麦，荞麦,糙米，黑米等)；2，减少高脂肪，高能量食物的摄入(甜食，油炸食品，肥腻食品等)；3,保证一天中优质蛋白质的摄取(各类禽肉的瘦肉，蛋，鱼，虾，豆制品等)；4,多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜；5,烹饪食物尽量不采用煎，炸，多用蒸，煮，炖的方式；6,养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收；7,餐后15分钟后散步30分钟以上，不要吃完就坐那了；8,多做全身性的运动(跑步，瑜伽，游泳，骑行，跳绳等)，选择适合自己的，每天坚持锻炼。
树友u31316962：
您可做打球，跑步，骑车，踢毽子，高抬腿，踮脚，爬楼梯，健身操，摇呼啦圈，仰卧起坐有助于减肥。
树友u31316962：
每天运动半个小时到一个小时左右！
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树友u26748764
现在这个时候了，我今天还是不要减肥的比较好适当的做一下家务的话就可以了，宝宝吃母乳的话是比较容易受到不用过于担心的。
2015-08-08 广东省
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树友u28848405
等到宝宝大大就瘦了，不要减肥
2015-08-08 河北省
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树友u27077843
这个的话你可以，吃饱饭的时候，带宝宝去散一下步。尽量不要一吃饱就坐下
2015-08-08 广东省
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