早期（四个月前）叶酸从孕前就要开始补到整个孕期也要补。优质蛋白质。孕中期（4-6月）注意能量充足；注意铁的补充；保证充足的鱼禽蛋奶瘦肉重点就是海产品，动物血，肝脏每周都要适量摄入。孕末期（7-9月）补充长链不饱和脂肪酸，还有增加钙的摄入。